🧠 Taller TGLI · Presencial

Manejo del Estrés Basado en Mindfulness y Neurociencia

Herramientas prácticas para cultivar equilibrio y bienestar

Comprende cómo el estrés impacta tu salud y tu desempeño, desarrollando herramientas prácticas basadas en mindfulness y neurociencia para cultivar mayor atención y capacidad de respuesta frente a los desafíos cotidianos.

Presencial Basado en evidencia Metodología vivencial

Solicitar Información Ver el Programa

+10

Años de trayectoria

+100

Empresas han confiado en nosotros

+2.000

Ejecutivos atendidos

+20.000

HRS. de coaching realizadas

Relatora

Dra. Catalina Torres

Neuróloga · Especialista en Medicina del Sueño

— Neuróloga de Adultos, Universidad de Chile
— Especialista en Medicina del Sueño, Pontificia Universidad Católica de Chile
— Instructora Certificada en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Cuenta con amplia experiencia clínica, docente y como conferencista en temas relacionados con salud cerebral, sueño, bienestar, mindfulness y calidad de vida. Su trabajo integra neurociencia y atención plena, acercando herramientas prácticas y basadas en evidencia para promover bienestar y un mejor desempeño personal y laboral.

@dra.buendormirysalud

Duración
2 a 4 horas

Adaptable a las necesidades de cada organización

Formato 2 hrs: Contenidos fundamentales, ejercicios prácticos y experiencias breves.

Formato 4 hrs: Versión extendida con mayor profundidad, trabajo en duplas y prácticas experienciales.

Objetivo del Taller

Qué vas a lograr

Comprender cómo el estrés impacta nuestra salud, bienestar y desempeño, desarrollando herramientas prácticas basadas en mindfulness y neurociencia para cultivar mayor atención, equilibrio y capacidad de respuesta frente a los desafíos cotidianos.

Comprender cómo el estrés impacta su bienestar y desempeño
Reconocer señales tempranas de sobrecarga física y emocional
Desarrollar mayor conciencia de pensamientos, emociones y sensaciones corporales
Aplicar herramientas breves de mindfulness en la vida cotidiana
Fortalecer la capacidad de atención y regulación emocional

Contenidos

Programa del Taller

4 módulos estructurados para entender el estrés, entrenar la atención, cambiar la relación con la experiencia y fomentar el autocuidado.

Comprender el estrés

— ¿Qué es el estrés?
— Estrés agudo y estrés crónico
— Cómo afecta al cerebro, el cuerpo y la salud
— Impacto en atención, memoria, productividad y relaciones
— Reconociendo nuestras señales personales de estrés

⭐ Formato extendido: Ejercicio de reflexión personal sobre manifestaciones físicas, emocionales, cognitivas y conductuales.

Entrenar la atención

— Atención, piloto automático e hiperconectividad
— El costo de la distracción permanente
— La atención como una capacidad entrenable
— Introducción al mindfulness

⭐ Formato extendido: Prácticas guiadas de mindfulness y ejercicios experienciales de atención.

Relacionarnos de otra manera con la experiencia

— Pensamientos, preocupaciones y rumiación
— Reactividad versus respuesta consciente
— Cultivando conciencia y amabilidad hacia nosotros mismos
— Flexibilidad psicológica frente a situaciones difíciles

⭐ Formato extendido: Ejercicios de reflexión personal y trabajo en duplas para reconocer patrones de reacción.

Autocuidado y bienestar

— La importancia de las pausas
— Sueño y recuperación
— Movimiento físico y bienestar
— Conexión humana como factor protector
— Construcción de hábitos saludables y sostenibles

⭐ Formato extendido: Ejercicio de autoevaluación de bienestar y elaboración de un plan personal de autocuidado.

Cómo lo hacemos

Metodología del Taller

Experiencia interactiva enfocada en la aplicabilidad práctica para el ámbito laboral y personal.

Evidencia Científica

Exposición interactiva basada en investigación científica.

Reflexión Individual

Ejercicios de reflexión personal aplicados al día a día.

Prácticas Guiadas

Actividades de mindfulness y espacios de conversación participativa.

Al finalizar el taller

Aprendizajes Esperados

Los participantes se llevarán herramientas concretas para transformar su bienestar y resiliencia.

Comprender cómo el estrés impacta su bienestar y desempeño

Reconocer señales tempranas de sobrecarga física y emocional

Desarrollar mayor conciencia de pensamientos y emociones

Aplicar herramientas breves de mindfulness en la vida cotidiana

Fortalecer la capacidad de atención y regulación emocional

Incorporar hábitos que promuevan recuperación y resiliencia

TALLER PRESENCIAL

¿Quieres este taller
para tu equipo?

Completa el formulario y un asesor TGLI te contactará para entregarte toda la información sobre el taller, fechas disponibles y condiciones para tu organización.

Solicitar Información

Sin compromiso · Te contactamos en menos de 24 horas

TGLI Leadership Consulting